こんにちは！こうせいです！今回は、ゴールデンエイジ期の体つくり運動をご紹介していきます！ゴールデンエイジとは、一般的に5歳〜12歳頃までのことを言います。このゴールデンエイジという期間に様々な経験をすることでその後の運動能力が決まってしまう大変重要な期間です。トレーニングというよりかは遊びに近いので楽しく運動能力を向上させていきましょう！ ゴールデンエイジとは？？【神経系が発達する5歳〜9歳】 子どもの神経は５-6歳まで急激に発達し、大人の８０％にまで達するとされています。 12歳では神経系の発達はほぼ1 ...

習得難易度 ★★ キーワード：後方ブリッジ、後方、後方倒立回転、飛ばないバク転 こんにちは！やすです！今回は、飛ばないバク転『後方ブリッジ』の練習方法について解説していきます！バク転よりも難易度は低く、初心者の方におすすめの後方系の技です！ 『後方ブリッジ』は体操競技で行われる後方系の基礎基本技です。 体操競技の他、チアやダンスなど様々な競技の中で行われています。 完成形はバク転とは違い、ブリッジをベースとした技なのでマットから空中へ飛ぶことがありません。 ブリッジを立った状態から出来れば、誰でも練習可能 ...

習得難易度 キーワード：ブリッジ、立ちブリッジ、怖い こんにちは！やすです！今回は、立ちブリッジが怖くてできない際の怪我をしにくい練習方法と注意点について解説致します！コツさえ掴んでしまえば誰でもできる様になるのでやり方をしっかり抑えておきましょう。 『ブリッジ』は両手両足を地面についた状態で、体を大きく反り返らせた姿勢のことを言います。 学校体育などで行われることが多く、体づくりの基礎基本的な技となります。 基本的には誰でも練習することができて、バク転やハンドスプリングなどさまざまな技の感覚練習として行 ...

習得難易度 ★★★ 技名：ガンビ こんにちは！やすです！今回は、ガンビと言う技について解説いたします！側転なのに側転じゃない不思議な技です！ ガンビは側方系の技で、形としては側転に近い技です。 側転の応用系のような技で、手の付き方や体の使い方に少し変化を加えた技です。 事前に行うべき練習は練習は側転のみでできるので、アクロバット初心者の方でも安心して行える技です。 側転についてまとめた記事はこちら👇 ↓側転関連記事↓ https://www.acro-foreal.com/2021/10/08/sokut ...

こんにちは！こうせいです！今回は、前宙を行う際の回転力に関して有効な筋トレのご紹介です。前宙は全身の筋肉を使うアクロバットです。鍛え方次第で、美しくキレイにできます。技を習得した方はキレイさを求めて練習していきましょう！ 前宙（前方宙返り）とは？？ 前宙は、前方宙返りという前方系の技の一種です。両足で踏み込み、空中で前方に一回転する技です。回転する際は、身体を小さく抱え込み前転をするようなイメージで行います。 https://www.youtube.com/watch?v=WukVnW2kqdc 前宙で必 ...