習得難易度 ★ キーワード：側転、側方倒立回転、子供の側転 こんにちは！やすです！今回は、側転を年少期に練習することの必要性やできる様にするための練習方法について解説いたします。側転は簡単な技で年少期のお子さんでも十分に習得可能な技なのでチェックしておきましょう！ 『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラーな技です。 両手両足を使って回転するのが一般的ですが、『片手のみの側転』『 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、倒立やバク転・ハンドスプリングなど腕を使ったアクロバットを簡単に行うための腕力アップメニューになります。腕力をアップすれば今までできなかった技もできるようになるかもしれません。 腕支持系の技には何があるか？ 側方倒立回転 『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラーな技です。 両手両足を使って回転するのが一般的ですが、『片手のみの側転』『肘や頭をつ ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、腹斜筋のご紹介です！腹斜筋と言われてもどこの部位なのかピンとこない方も多いと思います！男性であれば、逆三角形の身体を手に入れるため。女性であれば、シェイプアップなどを目的に鍛える筋肉になります。スポーツ場面でもゴルフやバットのスイングにも使う筋肉です。今回は、腹斜筋を鍛える方法・メリットをご紹介していきます！ 腹斜筋とは？？ 腹斜筋とは脇腹や横腹と呼んでいる側腹部の表層と深層にある筋肉群になります。外腹斜筋と内腹斜筋の2種類で構成されています。内腹斜筋は腹部の深層にあり ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、誰しもが生まれながらにしてすでに持っている腰のサポーター的な役割をする筋肉のご紹介です！以前、ご紹介した腸腰筋に関しての記事をまず見ていただければと思います。腸腰筋と聞いてピンッ！と来る方は少ないと思います。名前の通り、腸や腰周りの筋肉で別名は深腹筋とも呼ばれいているインナーマッスルの一部です！まずは、腸腰筋のご紹介と鍛え方・鍛えることのメリットに関して簡単に説明していきます！ 腰回りの筋肉’’腸腰筋’’とは？？ 腸腰筋とは名前の通り、腸や腰周りの筋肉で別名は深腹筋とも ...

ファンクショナルトレーニングのご紹介 こんにちは！こうせいです！この記事では、器具などは使わないトレーニング方法を紹介致します。日常生活・スポーツ競技まで幅広く活用できる内容ですので要チェックです！ 今回ご紹介するのはファンクショナルトレーニングというトレーニングになります。 このトレーニングに関しては運動強度が高いわけではなく、リハビリや体つくり運動に近いため比較的簡単に行えます。 また、このトレーニングでは怪我の予防や基礎能力の向上のために機能的な動作を習得できる内容となっております。 本記事では3種 ...