こんにちは！こうせいです！！今回は、腹斜筋のご紹介です！腹斜筋と言われてもどこの部位なのかピンとこない方も多いと思います！男性であれば、逆三角形の身体を手に入れるため。女性であれば、シェイプアップなどを目的に鍛える筋肉になります。スポーツ場面でもゴルフやバットのスイングにも使う筋肉です。今回は、腹斜筋を鍛える方法・メリットをご紹介していきます！ 腹斜筋とは？？ 腹斜筋とは脇腹や横腹と呼んでいる側腹部の表層と深層にある筋肉群になります。外腹斜筋と内腹斜筋の2種類で構成されています。内腹斜筋は腹部の深層にあり ...

こんにちは！やすです！今回は、初心者の方でも明日から出来るアクロバットのおすすめ技をご紹介いたします！割と取り組みやすいものを選びました！ アクロバット技は知識や経験がない状態で行うのは非常に危険です。実施する場合は一人では行わず、必ず第３者(保護者)がいる状態で行うようにしてください。また、本記事を読んで行うことは全て自己責任でお願いいたします。 レベル１【☆】 ネックスプリング（首跳ね起き） https://www.youtube.com/watch?v=R_ZpwAypqpA ヘッドスプリング（頭跳 ...

習得難易度 ★★ 技名：倒立、逆立ち こんにちは！やすです！今回は体操の基本中の基本ピタッと倒立を止める方法を解説していきます！ 倒立は体操競技やブレイクダンスなど様々な競技の中で使用されます。そして倒立こそが転回系の技の基本であり、上級技を目指している多くの方にとって避けては通れない技となります。・逆立ちは出来るけど止まらない…・そもそも逆さまになる事が怖い…・今よりも長い時間倒立姿勢で止まっていられるようになりたい…etc...という方のため、安定した倒立の練習方法や自宅でもできる練習方法などを解説し ...

習得難易度 ★★★★ キーワード：側宙、側方宙返り、バタフライ、似てる、技の違い、共通点 こんにちは！やすです！今回は、側宙とバタフライの技の違いや共通点について解説致します。技の感覚として似ている部分も多少あるので参考にしてみてください！ 『側宙（エアリアル）』と『バタフライ』は両者とも体操競技などで行われる『側方系の技』です。 側宙は略称であり、正式名称を『側方宙返り』と言います。宙返り系の技の中では比較的やりやすい技で、側転がスムーズに回れるのであれば練習可能な技です。 ただし、宙返り技なので練習を ...

こんにちは！こうせいです！今回は、四十肩・五十肩に関しての記事になります。年齢を重ねるにつれて引き起こす関節痛に一種です。リモートワークが主流になっている今、うまくセルフケアすることで作業効率の向上や日常生活での運動も楽にできるようになります！まずは、なぜ関節痛を引き起こすのかどのようにセルフケアするのかをご紹介します。 四十肩・五十肩とは？？ 年齢を重ねていく中で、肩をスムーズに動かせなくなってきます。この関節痛の一種でもある『四十肩』『五十肩』ですが、名前の通り40代・50代で起きることが多いです。名 ...