習得難易度 ★★ 技名：ハンドスプリング、前方転回、転回、前転跳び正式名称：前方倒立回転跳び こんにちは！やすです！今回はバク転の反対回りの技、ハンドスプリングのやり方を解説いたします！スピードに乗せて行う技なので、安全を確保して行いましょう！ ハンドスプリングは、前方倒立回転跳び、転回などと呼ばれ、体操競技やチアリーディングなどで利用されることの多い技です。完成形としてはバク転の反対回りをするようなイメージになります。習得難易度はそこまで高くはないですが、回転を伴う技なので充分な注意を払って怪我のないよ ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、腹斜筋のトレーニングの中級編のご紹介です！前回ご紹介した腹斜筋トレーニング(初級)を見てから中級編に挑戦しましょう！男性であれば、逆三角形の身体を手に入れるため。女性であれば、シェイプアップなどを目的に鍛える筋肉になります。スポーツ場面でもゴルフやバットのスイングにも使う筋肉です。今回も、腹斜筋を鍛える方法(中級)・メリットをご紹介していきます！ 腹斜筋とは？？ 腹斜筋とは脇腹や横腹と呼んでいる側腹部の表層と深層にある筋肉群になります。外腹斜筋と内腹斜筋の2種類で構成さ ...

あ行 あふり 身体全体を逸らせた状態から一気にくの字の形へ折り畳む動作。主に、バク転やロンダートなどで行われる。 例）バク転で手がついたらあふって身体を起こす。 か行 開脚後転（かいきゃくこうてん） 例） 開脚前転（かいきゃくぜんてん） 例） 抱え込み（タックル） 抱え込み（タックル）は宙返りに回転をかける動作のことを言います。しっかりと身体をホールドすることでより回転力が強く掛かります。 例）抱え込み宙返りをする。 壁倒立（かべとうりつ） 例） 後転（こうてん） 例） 後方宙返り（こうほうちゅうがえり） ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、前回のふくらはぎのトレーニングの中級編の続編になります。コロナ禍ということもあり、リモートワークやオフィスワークの増加により1日の歩く量が減ってきており運動量が少なくなっている方も多いと思います。運動量が減ってしまうと、血流が悪くなり健康にもよくありません。 ”第二の心臓”ふくらはぎの主な働きとは？？ 「ふくらはぎ」の筋肉は、縮んだりふくらんだりして ポンプの役割を果たすことで、「第２の心臓」 として血液を上へと押し戻す役割があります。脛の反対側にある「ふくらはぎ」は、 ...

習得難易度 ★★★ キーワード：前転、伸膝前転、飛び込み前転 こんにちは！やすです！今回は、学校体育でもよく行われる『伸膝前転』のコツややり方について解説して行きます！前転の中では最も難易度が高く、出来なくて悩んでいる方も多い技です。 『伸膝前転』は、体操競技や学校体育の中で行われることの多い前方系の技です。 技自体の難易度はかなり低いですが、コツやポイントを知らずに行うとうまく出来ないことが多いです。 また、技自体の危険度も低くマットなどの簡単な環境があれば誰でも実施可能です。 前転さえできれば誰でも練 ...