こんにちは！こうせいです！今回は、幼少期や小学校で一度は経験する縄跳びに関してのご紹介になります！縄跳びを行う上で必要なこと、上達のために試しておきたいトレーニングなどを簡単に説明させていただきます！ 縄跳びで得られる効果とは？ 集中力UP 縄跳びは回数を重ねて継続させることが最も重要です。回数を重ねると疲労も溜まり引っかからないように集中します。これを繰り返すことで集中力の底上げが可能です。 持久力UP 長い時間集中して飛び続けることで持久力が底上げされます。休憩を挟みながら、行うことで基礎体力をさらに ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、腹斜筋のご紹介です！腹斜筋と言われてもどこの部位なのかピンとこない方も多いと思います！男性であれば、逆三角形の身体を手に入れるため。女性であれば、シェイプアップなどを目的に鍛える筋肉になります。スポーツ場面でもゴルフやバットのスイングにも使う筋肉です。今回は、腹斜筋を鍛える方法・メリットをご紹介していきます！ 腹斜筋とは？？ 腹斜筋とは脇腹や横腹と呼んでいる側腹部の表層と深層にある筋肉群になります。外腹斜筋と内腹斜筋の2種類で構成されています。内腹斜筋は腹部の深層にあり ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、お尻の筋トレ（大臀筋中級）に関してのご紹介です。前回ご紹介したお尻の筋トレ（初級）を試されていない方はまず先に読んでみてください。お尻の大部分を占める筋肉を鍛えることで、見栄えはもちろん代謝が上がることで無駄な脂肪を落とせる効果もあったりします。それでは、トレーニング方法を覚えていきましょう！ お尻にある筋肉’’大臀筋’’とは？？ お尻は、3種類の筋肉からなる部位なのですがその大部分を占めるのが大臀筋になります。上半身を支えるとともに、上半身と下半身の動きをつなぐ役割が ...

こんにちは！やすです！今回は、幼児期に行うべき体幹を鍛える体操的トレーニングをご紹介いたします。どんなお子さんでも簡単に行う事ができ、楽しみながら行える内容になっています！ 類似した記事で幼児専用トレーニングの記事を紹介しています。幼児期にトレーニングを行うことの必要性や理由などを紹介しています。 https://www.acro-foreal.com/2021/10/29/6saimadenoyoujiasobi/ 体操とは『からだを操る能力』 体操はその名の通り『体』を『操る』という意味があります。そ ...

習得難易度 ★ キーワード：開脚前転、前転、足を開く前転、開脚、前回り こんにちは！やすです！今回は、『開脚前転』の基本的なコツややり方、練習方法について解説致します！開脚前転は学校体育でも行われる非常に難易度の低い技なので誰でも挑戦することが出来ます！ 『開脚前転』は前方系の回転技で前転（でんぐり返し）の発展技になります。 体操競技で行われる他、学校体育の中で取り組まれることが多い技です。 技の中でも非常に難易度が低く、様々な技を習得するために基礎基本技として練習されることが多いです。 柔軟性や回転の感 ...