こんにちは！こうせいです！！今回は日常生活でもよく使う背中の筋肉を鍛えるメリットと方法のご紹介です！！背中の筋力が衰えてしまうと身体に様々な影響が出てしまいます！今のうちから鍛え方を覚えておきましょう！スポーツ競技者だけではなく様々な人にも試していただける内容になっておりますのでぜひご参考にしてください！！ 背中にある筋肉の種類とは？？ 背中にある筋肉はたくさんありますが、今回は重要な筋肉のみご紹介していきます！！ 広背筋　こうはいきん 全く筋肉の名前を知らない方でも一度は聞いたことがあると思います！肩甲 ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、腹斜筋のトレーニングの中級編のご紹介です！前回ご紹介した腹斜筋トレーニング(初級)を見てから中級編に挑戦しましょう！男性であれば、逆三角形の身体を手に入れるため。女性であれば、シェイプアップなどを目的に鍛える筋肉になります。スポーツ場面でもゴルフやバットのスイングにも使う筋肉です。今回も、腹斜筋を鍛える方法(中級)・メリットをご紹介していきます！ 腹斜筋とは？？ 腹斜筋とは脇腹や横腹と呼んでいる側腹部の表層と深層にある筋肉群になります。外腹斜筋と内腹斜筋の2種類で構成さ ...

こんにちは！こうせいです！今回は、ブリッジを行う際に腰を痛めないためのストレッチになります。腰を痛める理由は多くありますが、怪我の予防や柔軟性を高めるためストレッチを具体的にご紹介していきます！ ブリッジとは？ 小学生体育でも習うブリッジですが、体操での基礎基本技の一種になります。身体が固まった状態でブリッジを行うと腰や肩を痛めてしまう可能性があります。具体的にブリッジとは、仰向けに寝転び手と足で床を押し上げ腹部を上に上げた状態のことを言います。ここで、必要な柔軟性は背筋・肩周り・腹筋の柔軟性が必要となり ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、お尻の筋トレ（大臀筋中級）に関してのご紹介です。前回ご紹介したお尻の筋トレ（初級）を試されていない方はまず先に読んでみてください。お尻の大部分を占める筋肉を鍛えることで、見栄えはもちろん代謝が上がることで無駄な脂肪を落とせる効果もあったりします。それでは、トレーニング方法を覚えていきましょう！ お尻にある筋肉’’大臀筋’’とは？？ お尻は、3種類の筋肉からなる部位なのですがその大部分を占めるのが大臀筋になります。上半身を支えるとともに、上半身と下半身の動きをつなぐ役割が ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、肩周りの筋肉に関してのトレーニング方法のご紹介です！日常生活で行う、物を持ち上げたり物を運んだりする時に無意識に使っている筋肉を簡単なトレーニングで強化していきましょう！肩幅が広くなるので、華奢な身体をなんとかしたいと思っている方も必見です！ 肩周りの筋肉って何があるの？？ 肩周りの筋肉は主に、「三角筋」というものが挙げられます。ボディビルコンテストの野次で「メロン肩！！」と言われている部位です。この部位は、物を持ち上げたり物を運んだりする時に無意識に使っている筋肉にな ...