こんにちは！こうせいです！！今回は、肩周りの筋肉に関してのトレーニング方法のご紹介です！日常生活で行う、物を持ち上げたり物を運んだりする時に無意識に使っている筋肉を簡単なトレーニングで強化していきましょう！肩幅が広くなるので、華奢な身体をなんとかしたいと思っている方も必見です！ 肩周りの筋肉って何があるの？？ 肩周りの筋肉は主に、「三角筋」というものが挙げられます。ボディビルコンテストの野次で「メロン肩！！」と言われている部位です。この部位は、物を持ち上げたり物を運んだりする時に無意識に使っている筋肉にな ...

こんにちは！こうせいです！今回は、あふりが上手くできない方向けの記事になります。あふりは、基本技を行うにあたって必要な体の使い方になります。ロンダートやバク転などを行う際に必須になるので、習得したい方や技の熟練度を上げたい方は必見の記事になります！ あふりとは？？ あふりは聞き慣れないワードだと思います。あふりは体操の用語でバク転やロンダートを行う際によく使われます。身体をバネのようにして着手した手の方向に足を入れ込む動作のことを言います。ジャンプしてから身体を大きくそらせて着手したら一気に足を地面の方向 ...

習得難易度 ★★ キーワード：飛び込み前転、前転、飛び前転 こんにちは！やすです！今回は、飛び込み前転を練習する上で怪我をする可能性やその注意ポイントについて解説いたします。本記事は、飛び込み前転を練習中の方、初心者の方におすすめの記事となっています！ 『飛び込み前転』は体操競技や男子新体操競技で行われることが多い前方系の技です。形は前転の延長ですが、跳躍を伴うので感覚に慣れていないと頭から刺さってしまったり、大きな怪我につながる可能性もある危険性のある技です。 体操競技の中ではメインの技として行うことは ...

習得難易度 ★★★★★ こんにちは！やすです！今回は、フォーリアのコツとやり方について解説致します！片足で蹴る技で、足を180度大きく回転させるためとても華やかな技です。 フォーリアは、片足で回る宙返り技ですが、回転は後方宙返りとバタフライを合わせたような回り方になります。 簡単な技ではないですが、縦に回らないので、割と練習がしやすい技です。 フォーリアを練習する前に身につけておきたい技や関連する記事を以下にまとめたので参考にしてみてください↓ https://www.acro-foreal.com/20 ...

ファンクショナルトレーニングのご紹介 こんにちは！こうせいです！この記事では、器具などは使わないトレーニング方法を紹介致します。日常生活・スポーツ競技まで幅広く活用できる内容ですので要チェックです！ 今回ご紹介するのはファンクショナルトレーニングというトレーニングになります。 このトレーニングに関しては運動強度が高いわけではなく、リハビリや体つくり運動に近いため比較的簡単に行えます。 また、このトレーニングでは怪我の予防や基礎能力の向上のために機能的な動作を習得できる内容となっております。 本記事では3種 ...