習得難易度 ★★★ 技名：倒立、閉脚倒立、開脚倒立、脚前挙、伸肘倒立、鹿倒立、十字倒立、マンナ こんにちは！やすです！今回は、さまざまな倒立の形とやり方について解説致します。パワー系や競技特有のものなど様々あるのでいくつできるか試してみてください！ 倒立はアクロバット技を行う上で基礎基本となる技のひとつで、バク転や転回などを練習する際には必ず練習が必要になります。 以前の記事では倒立をピタッと止める方法について解説致しました。 壁なしで練習する方法についても解説していますので、ぜひ参考にしてみてください！ ...

習得難易度 ★★★★ キーワード：バク転、後方倒立回転飛び、バック転、怪我、怪我しやすい部位 こんにちは！やすです！今回は、バク転で怪我をしやすい部位と怪我の対策方法について解説いたします。これからバク転を練習する方や危険性について知っておきたいという方にオススメな記事となっています。 バク転は、体操競技やチアなどの多くの競技の中で行われることが多い後方系の技です。各競技によって変わるかと思いますが、バク転の難易度はA難度に位置することが多いです。比較的、簡単な技ですが後方に一回転する技なので後方に一回転 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、ハンドスプリングを習得する上で必要な柔軟性に関してです。技を習得する上で身体の柔軟性は必要不可欠ですが、今回はハンドスプリングを行う際に必要な筋肉のほぐし方・柔軟性の高め方をご紹介します！ ハンドスプリングとは一体どんな技なのか？ ハンドスプリングは、前方倒立回転跳び、転回などと呼ばれ、体操競技やチアリーディングなどで利用されることの多い技です。完成形としてはバク転の反対回りをするようなイメージになります。習得難易度はそこまで高くはないですが、回転を伴う技なので充分な注意 ...

習得難易度 ★ キーワード：体操をキレイに、プロ級のレベルに、全ての技に共通 こんにちは！やすです！今回は、全ての技に共通するアクロバット技をキレイにするポイントを３つに分けて解説いたします！技をキレイにしたり、軸のとれた技をできるようになりたい方は必見です。 体操競技は技の難易度や完成度によって演技に点数をつける採点競技です。 そのため、技を実施している際の足先や膝の曲がり方などにとても気を遣って練習しています。技によっては、膝が曲がってしまうことで難易度が下がってしまうこともあります。 また、技自体を ...

こんにちは！こうせいです！今回は、後方宙返りの高さに関する筋トレのご紹介になります。高さの出し方には様々な方法があります。跳躍力を上げる・回転力を上げる・高い位置まで体を引き上げる今回は、抱え込み（タックル）に絞ってトレーニングをご紹介します。 後方宙返りとは？？ バク宙は体操競技やチアリーディングパルクールなどで行われる後方系の技です。後方に一回転する技なので、『後方宙返り』と呼ばれています。ロンダートやバク転から繋げる方法や、直立姿勢（スタンド）から行うスタンド宙返りなどやり方はさまざまあります。今回 ...