こんにちは！こうせいです！今回は、筋トレのご紹介ですが「まずはここから」という内容でご紹介していきます。筋トレを始めたいけど、何からすれば良いのか分からない…具体的に鍛えたい所はあるけど方法が分からない…といった方向けに簡単・今すぐ・誰でも始められる筋トレのご紹介をしていきます！ 筋トレBIG3とは？？ BIG３とは、数ある筋肉の中でも特に大きい筋肉を鍛えることが出来るベンチプレス・デッドリフト・スクワットの事を言います。ベンチプレス？？😅デッドリフト？？😅スクワット？？😅となる方もおられると思いますが、 ...

習得難易度 ★★★★ 技名：バク転、バック転、後方転回、後方倒立回転跳び正式名称：後方倒立回転跳び こんにちは！やすです！今回はバク転を止まらず連続で行う方法について解説いたします。連続技の中では一番シンプルで連続して行いやすい技です！ バク転は知識や経験がない状態で行うのは非常に危険です。実施する場合は一人では行わず、必ず第３者(保護者)がいる状態で行うようにしてください。また、本記事を読んで行うことは全て自己責任でお願いいたします。 バク転の連続を練習する前に、まずは単発のバク転の練習を行ってから練習 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、後方宙返りの高さに関する筋トレのご紹介になります。高さの出し方には様々な方法があります。跳躍力を上げる・回転力を上げる・高い位置まで体を引き上げる今回は、抱え込み（タックル）に絞ってトレーニングをご紹介します。 後方宙返りとは？？ バク宙は体操競技やチアリーディングパルクールなどで行われる後方系の技です。後方に一回転する技なので、『後方宙返り』と呼ばれています。ロンダートやバク転から繋げる方法や、直立姿勢（スタンド）から行うスタンド宙返りなどやり方はさまざまあります。今回 ...

こんにちは！こうせいです。今回は、日常生活からスポーツ場面まで全ての場面で必要不可欠な【体幹】についての記事になります。まずは、体幹とは??という所からご説明し、簡単な方法をご紹介できればなと思います！！！ ダイエット関連の雑誌などに体幹とかコア・プランクという言葉を見つけない時がないくらい、最近は体幹という言葉が一般的に使われるようになってきました。しかしこの言葉がこのように使われるようになったのはせいぜいここ十数年ほどの話で、元々は明確に定義づけされていた言葉ではありませんでした。フィットネスクラブな ...

こんにちは！やすです！今回は、様々な飛び込み前転の種類について解説致します！跳び方ややり方によって完成系が違うので皆さんもぜひ挑戦してみましょう！ 飛び込み前転は体操競技や男子新体操競技で行われることの多い前方系の技の一種です。 主に、技と技の間の繋ぎの技として行われることが多いです。 その他、飛び込み前転に捻りを加えたり、後方へ大きく飛び込んで人の上を飛び越えたりと利用方法は様々です。 今回は、飛び込み前転の種類と完成系についてを動画を交えて解説していきます。 アクロバット技は知識や経験がない状態で行う ...