こんにちは！こうせいです！！
今回は、今までご紹介してきたトレーニングをカテゴリ別に分けていきましょう。
あなた自身の目的にあったトレーニングを行うことが理想的な身体つくりへの近道です。
目標を決め、どこの筋肉をどのように鍛えれば良いのか？を明確にしていきましょう！
まずは自分の目標・ゴールを決める
まず明確な目標が決まっていない為、長続きさせることができないパターンが多いです。
はっきりとした目標があると、やらなければ目標が達成できないと感じ頑張る気になれます。
例えば、マラソンで例えるとゴールのないマラソンは気の遠くなる思いでどこを目指せばいいかわかりません。
42.195km先を目指すから頑張れる理由があるのです。
筋トレも同じで、目標を自分なりに決めることで継続率が格段に上がります。
○○ヶ月で○○kg痩せるなど明確な数値・期間を決めることが大切です。
まずは達成できそうな目標を立て筋トレを始めましょう！！
トレーニングをカテゴリ別に分ける
筋力トレーニング
主に筋トレと呼ばれるもので、ダンベルやチューブなどで筋肉に負荷をかけるトレーニング
俊敏性トレーニング
動きの速さや走力を鍛えるトレーニング。全力疾走のスピードを上げるスプリントトレーニングなどもある
瞬発力トレーニング
瞬間的に爆発力のある力を発揮するためのトレーニング。多種多様なスポーツ技術にも関わりプライオメトリックトレーニングなどがある
柔軟性トレーニング
怪我予防、筋肉や関節の柔軟性を高めるトレーニングで、ストレッチ・柔軟などがある
バランストレーニング
身体の平衡感覚を高めるトレーニング。日常生活でも活用できるため、スポーツ以外でも取り入れることができる。
片足バランスやバランスボールトレーニングなどがある
持久力トレーニング
筋力を最大限発揮し続ける筋持久力やスタミナを高めるトレーニング。
心肺機能強化や筋持久力向上につながる。有酸素運動やインターバルトレーニングがある
自宅でマジトレーニングの種類と分類
上半身を鍛える自重トレーニング
下半身を鍛える自重トレーニング
腹筋・背筋を鍛える自重トレーニング
体幹を鍛える自重トレーニング
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は、カテゴリ別にトレーニングを分けてみました！
目的に合わせたトレーニング方法でトレーニングを行いましょう！
フォーリアではバク転やバク宙などのアクロバットを集中的に練習するためのアクロバットクラスをご用意しております。
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セーフティマットやホッピングマットなどを利用し、怪我へ配慮した環境が整っています。
詳しいレッスンの詳細はレッスン一覧よりご確認いただけます。
皆様のご参加をぜひお待ちしております！
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