こんにちは！こうせいです！
今回は、幼少期に行うことで運動能力が向上する体つくり運動に関してご紹介します！
幼少期の体つくり運動は様々な種類があります。
本記事では、動物歩きをメインにご紹介していきます。
自宅でも実践できる内容なので、親子のコミュニケーションを増やすためにも子供と遊びながら体を動かしましょう！
ゴールデンエイジとは？？【神経系が発達する5歳〜9歳】
子どもの神経は５-6歳まで急激に発達し、大人の８０％にまで達するとされています。
12歳では神経系の発達はほぼ100%で大人と同じ。つまり、あなたの今の運動神経も10－12歳の時につくられたものです。
この時期にさまざまな動作を経験することで、脳が刺激され、運動神経も発達していきます。
ゴールデンエイジとは？？【動作を習得することができる10歳〜12歳】
ゴールデンエイジ期の子どもは、初めてチャレンジする動作でも、手本を見ただけでできてしまうことがあります。
大人は、動く前に動作を理性で理解し分析しようとします。
「足の位置は・・・」「ひじは・・・」「タイミングは・・・」。まず考えてから動きます。
これに対して子供は、パッと見た直感だけで動きのコツをつかみ、その動作を習得してしまいます。
代表的な昔遊び
けんけんぱ
片足や両足でジャンプし、バランス能力や跳躍力、リズム感などを養うことができます。
だるまさんがころんだ
ダッシュ・静止を繰り返すことで瞬発能力や俊敏性を養うことができます。
鬼ごっこ
予測力・筋持久力・瞬発力など様々な運動能力を一気に養うことができます。
プラスアルファでボール鬼ごっこにしても効果的です。
eスポーツが普及する前の時代では、どこでも見ることができた昔遊びですが様々な運動能力向上に役立っていたと考えるとすごいですね。
動物歩きとは？
様々な動物になりきって歩行のモノマネをします。
全身運動にあたるので、幼少期の脳を刺激して運動神経を発達させていきます。
日常生活では、使わない筋肉なども使用するので子供にも良い刺激になること間違いなしです！
具体的な動物歩きとは？？
▶︎カエル歩き
【カエル歩きのやり方】
- 腰を落とし、手を着いた状態でカエルの姿勢を作る
- 足で地面を蹴り、手を前に着きます
- 手・足・手・足の順番に床に着くようにしましょう
- できる限り腰を高くあげるような跳び方を意識しましょう
ポイント
手と足が同時に着いてしまわないように注意しましょう！
▶︎トカゲ歩き
【トカゲ歩きのやり方】
- 両膝・両肘を床に着く
- 膝と肘のみで体を支えて四足歩行の姿勢を作る
- 手と足を交互に前に出し前進する
ポイント
足と腕をうまく使い体を捻らせながら歩けるように意識しましょう！
▶︎ラッコ歩き
【ラッコ歩きのやり方】
- 仰向けの状態で寝転ぶ
- 両腕は、胸の前に置いて床には触れないようにする
- 膝を曲げ、足で地面押して前進する
ポイント
前進する際に、腰が浮いてしまわないように注意しましょう！
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は、簡単な動物歩きをご紹介しました！
幼少期に経験することで運動神経が刺激され、運動能力の向上が見込めます。
親子で実践できる内容なので、自宅で簡単に実践してみましょう！
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