【技トレ！】ウェブスターを無理なく回すための筋力トレーニングとは？？

こんにちは！こうせいです！
今回は、ウェブスターに関するトレーニングです。
ウェブスターはパルクール・ダンスなどでよく目するアクロバットです。
うまくできない方やこれから練習する方は参考にしていただけると思います！
早速、ウェブスターとは？というところからご紹介していきましょう！

ウェブスターとは？

ウェブスターは前方系の技の一種で、前方宙返りを片足踏切で行う技のことを言います。
前方宙返りは両足踏切で、足を閉じた姿勢で行いますが、ウェブスターは片足踏切で足は前後方向に開いた姿勢で行います。
回転のかけ方や、踏切が前方宙返りとはやや異なっているため、不思議な回り方をする前宙です。
前宙の感覚や、側宙の感覚に近い回転の仕方をします。

ウェブスターを行う際に必要な筋肉とは？

脚力

踏み込み足の脚力がウェブスターの高さを決めると言っても過言ではありません。
十分な高さを出すために脚力を鍛えておきましょう！

背筋力

回転中の姿勢維持や、回転をかける際の初動を早くするために背筋を鍛えます。
体が開いた状態から、瞬間的に体を丸めないといけないので背筋を鍛えることで綺麗な姿勢を作ることができます。

体幹力

体幹を鍛えておくことに越したことはありませんが、今回は姿勢の維持に関係してきます。
片足での着地になるので、ある程度のバランス力が必要になります。
技自体は、上記の項目で完成していますが着地をスムーズにしたいと考えるのであれば体幹を鍛えておきましょう！

脚力・背筋力を鍛えることで得られるメリットとは・・・

【脚力】（ジャンプ力）
脚力を鍛えることで、走るのが早くなったり垂直跳びの高さを上げることができます。
ジャンプ力とは地面を足で押した（蹴った）ときの反発力（地面反力）で自分の重心を垂直方向に動かす力であるということができます。

簡単にお話しすると、ジャンプ力に大きな影響をもたらす筋肉は、下半身の筋肉である大腿四頭筋・下腿三頭筋・大殿筋です。これらの筋肉を鍛えることによってジャンプ力をアップさせることができます！

【背筋力】
体を反らせるためにも背筋が必要ですが、回転力を最大限引き出すためには足の振り上げが重要です。
足を思い切り振り上げ振り抜くことで大きな回転力が生まれます。
膝上から腰もとまでの筋肉にを重点的に鍛えていくことで回転力が生まれウェブスターがスムーズに行うことができます。