習得難易度
キーワード：開脚前転、前転、脚を開く前転、股関節、注意点
こんにちは！やすです！
今回は『開脚前転』で股関節を痛めてしまう原因について解説致します。
股関節を痛めてしまうと日常生活に影響が出てしまうこともあるので怪我なく練習できるようにしておきましょう！
『開脚前転』は前方系の回転技で前転（でんぐり返し）の発展技になります。
体操競技で行われる他、学校体育の中で取り組まれることが多い技です。
技の中でも非常に難易度が低く、様々な技を習得するために基礎基本技として練習されることが多いです。
柔軟性や回転の感覚は一部必要ではありますが、怪我のリスクも少なく誰でも習得することができる技です。
以下に、前転の関連記事を公開していますので合わせてチェックしておきましょう！
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アクロバット技は知識や経験がない状態で行うのは非常に危険です。
実施する場合は一人では行わず、必ず第３者(保護者)がいる状態で行うようにしてください。
また、本記事を読んで行うことは全て自己責任でお願いいたします。
開脚前転で股関節を痛める可能性は？
開脚前転をするにあたり股関節を痛める可能性は非常に高いと考えられます。
前転の最後に脚を大きく開いて立ち上がる必要があるため、間違った回転の仕方や足の力の使い方をしてしまうと痛めやすくなってしまいます。
特に、起き上がるために必要な勢いや間違った体の使い方をしてしまうと、股関節に大きな負荷がかかってしまい痛みが出てしまうことがあります。
また、股関節の他にも『手首・肘・膝・踵』などを痛めてしまう可能性が考えられ、関節の怪我は慢性化しやすいため注意が必要です。
ポイント
１．開脚前転をするにあたり股関節を痛める可能性は非常に高いと考えられる
２．開脚前転は前転の最後に脚を大きく開いて立ち上がる必要がある
３．股関節の他にも『手首・肘・膝・踵』などを痛めてしまう可能性が考えられ、関節の怪我は慢性化しやすいため注意が必要
なぜ開脚前転で股関節を痛める？
開脚前転は足を大きく開脚して立ち上がる必要があるので、開脚した際に下半身の関節や筋肉にテンションがかかってしまいます。
開脚にもさまざまなやり方がありますが、開脚前転の開脚は左右に足を大きく開く姿勢なので、下半身の内側により大きいテンションがかかります。
そのため、下半身の付け根である股関節に大きな負担がかかってしまいます。
足を十分に開けていなかったり、柔軟性が低いことが原因で痛めることが多く、力任せに無理やり立ちあがろうとすると余計に負担がかかってしまいます。
開脚前転を怪我なく行うためには『正しい姿勢を知る』『柔軟性を高める』『力任せにしない』ことがとても重要です。
ポイント
１．開脚前転は開脚した際に下半身の関節や筋肉にテンションがかかってしまう
２．開脚前転の開脚は左右に足を大きく開く姿勢なので、下半身の内側により大きいテンションがかかる
３．怪我なく行うためには『正しい姿勢を知る』『柔軟性を高める』『力任せにしない』ことがとても重要である
股関節を痛めないようにするためには？
股関節を痛めない様にするためには、普段からのストレッチや練習開始前のストレッチがとても重要です。
股関節の可動域を広くしておくことでさまざまな動きに対応して体を動かすことが出来ます。
ストレッチをする際は、開脚だけではなく下半身全体をあらゆる方向から伸ばすようにしておきましょう。
継続的にストレッチを行うことで、徐々に柔軟性が高まっていき楽に回ることができる様になっていきます。
即効性は小さく時間はかかりますが、確実な方法なので必ず実践する様にしましょう。
ポイント
１．股関節を痛めない様にするためには、普段からのストレッチや練習開始前のストレッチがとても重要である
２．ストレッチをする際は、開脚だけではなく下半身全体をあらゆる方向から伸ばすようにする
３．継続的にストレッチを行うことで、徐々に柔軟性が高まっていき楽に回ることができる様になっていく
まとめ
今回は、開脚前転で股関節を痛めてしまう理由や対策方法に関して解説致しました。
股関節を痛める可能性
１．開脚前転をするにあたり股関節を痛める可能性は非常に高いと考えられる
２．開脚前転は前転の最後に脚を大きく開いて立ち上がる必要がある
３．股関節の他にも『手首・肘・膝・踵』などを痛めてしまう可能性が考えられ、関節の怪我は慢性化しやすいため注意が必要
なぜ股関節を痛めるのか？
１．開脚前転は開脚した際に下半身の関節や筋肉にテンションがかかってしまう
２．開脚前転の開脚は左右に足を大きく開く姿勢なので、下半身の内側により大きいテンションがかかる
３．怪我なく行うためには『正しい姿勢を知る』『柔軟性を高める』『力任せにしない』ことがとても重要である
股関節を痛めない様にするには？
１．股関節を痛めない様にするためには、普段からのストレッチや練習開始前のストレッチがとても重要である
２．ストレッチをする際は、開脚だけではなく下半身全体をあらゆる方向から伸ばすようにする
３．継続的にストレッチを行うことで、徐々に柔軟性が高まっていき楽に回ることができる様になっていく
開脚前転は難易度が低く、初心者の方でも行うことができます。
無理なく練習するためにも本記事の内容をしっかり抑えて練習する様にしましょう。
アクロバット技は知識や経験がない状態で行うのは非常に危険です。
実施する場合は一人では行わず、必ず第３者(保護者)がいる状態で行うようにしてください。
また、本記事を読んで行うことは全て自己責任でお願いいたします。
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