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こんにちは！こうせいです！今回は、スポーツを行う上で必要不可欠な筋肉の鍛え方をご紹介します。筋トレやダイエットなどを始める際に、まず手を付けたくなるのが腹筋です。さまざまな方法で鍛えることで多種多様な ...

こんにちは！こうせいです！今回は、ブリッジを行う際に腰を痛めないためのストレッチになります。腰を痛める理由は多くありますが、怪我の予防や柔軟性を高めるためストレッチを具体的にご紹介していきます！ ブリ ...

こんにちは！こうせいです！今回は、倒立やバク転・ハンドスプリングなど腕を使ったアクロバットを簡単に行うための腕力アップメニューになります。腕力をアップすれば今までできなかった技もできるようになるかもし ...

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こんにちは！こうせいです！今回は、小学校体育で習う飛び込み前転を綺麗に行うための筋力トレーニングに関しての記事になります。飛び込み前転を綺麗に行うためには、高く跳ぶための脚力・姿勢を維持するための体幹 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、ロンダートで完全に足を閉じるために必要な筋肉のご紹介です！ロンダートでは側転の途中で足を完全に閉じなくてはいけません。練習量も大切ですが、下半身の筋力も大切な要素の一 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、マカコをスムーズに綺麗に回すために必要な筋肉のトレーニング方法い関してご紹介していきます。マカコは、チア・ダンス・トリッキングなどで使われている技になります。コツを掴 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、幼少期に行うことで運動能力が向上する体つくり運動に関してご紹介します！幼少期の体つくり運動は様々な種類があります。本記事では、みんなでできる体遊びゲーム をメインにご ...

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こんにちは！こうせいです！今回は、幼少期に行うことで運動能力が向上する体つくり運動に関してご紹介します！幼少期の体つくり運動は様々な種類があります。本記事では、動物歩きをメインにご紹介していきます。自 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、幼少期に行うことで運動能力が向上する体つくり運動に関してご紹介します！幼少期の体つくり運動は様々な種類があります。本記事では、動物歩きをメインにご紹介していきます。自 ...

こんにちは！こうせいです！このゴールデンエイジという期間に様々な経験をすることでその後の運動能力が決まってしまう大変重要な期間です。トレーニングというよりかは遊びに近いので楽しく運動能力を向上させてい ...

こんにちは！こうせいです！今回は、大人のための開脚ストレッチに関してご紹介していきます。子供の時は簡単に開脚ができていたが、大人になってやってみると開かない！といった経験はあると思います。そんな時に試 ...

こんにちは！こうせいです！今回は足の裏を鍛えて怪我予防・バランス能力向上ができるトレーニングのご紹介です。腹筋・背筋などの筋トレは良く耳にすと思いますが、足の裏の筋トレはあまり聞かないと思います。今回 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、ダンスやチアなどで活躍できること間違いなしのアクロバット技に関してご紹介します。体操競技でも行われているアクロバットですが、器械体操とダンスやチアなどで行われる技には ...

こんにちは！こうせいです！以前、ご紹介させていただいたゴールデンエイジの体遊びですが5歳からのことをそう呼ぶのでそれまでの期間の体つくり運動(親子体操)を今回はご紹介いたします。 ゴールデンエイジとは ...

こんにちは！こうせいです！今回は、子どもが習得するべき36動作の中で体操を通して習得できる動作はいくつあるのか？を簡単にご紹介していきます。36動作は基本的には体一つで物を使う動作は少ないです。体操競 ...

こんにちは！こうせいです！最近、お子さんと遊んでますか？おうちで簡単に子どもと遊ぶことができて、スキンシップも取ることができたら魅力的だと思いませんか？今回は、お家で簡単に子供と遊びながら幼少期に養う ...

こんにちは！こうせいです！今回は、幼少期に養うべき36動作をご紹介します！36動作とは子供が楽しく・面白いと感じながら養うことができる運動の基本動作です！幼少期にたくさんの種類の運動を経験することでそ ...

こんにちは！こうせいです！今回は、子供のやる気を底上げするための声かけに関してご紹介します。勉強中やスポーツを行う上で、集中しないといけない場面が出てきますが切り替えが苦手な子が多くいます。そんな時に ...

こんにちは！こうせいです！今回は、子供のやる気を損ねてしまう危険な声かけに関してご紹介します。勉強中やスポーツを行う上で、集中しないといけない場面が出てきますが切り替えが苦手な子が多くいます。間違った ...

こんにちは！こうせいです！今回は、興奮してしまった子供を落ち着かせる言葉や声かけに関してご紹介します。興奮した子供を落ち着かせる時、声をかけてもさらに興奮してしまい聞く耳持たずの状況になったことがある ...

こんにちは！こうせいです！今回は、ゴールデンエイジ期の体つくり運動をご紹介していきます！ゴールデンエイジとは、一般的に5歳〜12歳頃までのことを言います。このゴールデンエイジという期間に様々な経験をす ...

こんにちは！こうせいです！今回は、よく転んでしまう子供のための受け身の習得方法に関してです！子供のうちは体と頭のバランスがうまく取れずに転んでしまうことがよくあります。子供の頭の重さは体重の約30％（ ...

こんにちは！こうせいです！今回は、運動会でも活躍間違いなしの足が早くなるためのトレーニングに関してご紹介します。早い段階でトレーニングを行うことで今後のスポーツ場面や体力の向上が見込めます。早く走れる ...