acro-foreal

こんにちは！こうせいです！今回は膝を伸ばした状態で行う前転・後転を綺麗に簡単に行うためのストレッチをご紹介していきます！伸膝で技を行う場合は太もも、腰の柔軟性が必要不可欠です。自宅でも簡単に実践できる ...

こんにちは！こうせいです！今回は、腕の可動域を広げるためのストレッチのご紹介です！腕の可動域と言っても重要なのは肩と肩甲骨です。肩周りの筋肉をほぐすことで、日常生活・スポーツ場面でも動きの改善を期待で ...

こんにちは！こうせいです！今回は、バク転を行う際に必要な跳躍について解説していきます。バク転では、跳躍・回転力・腕力が必要です。そこで跳躍力に注目して、具体的なトレーニング方法についてご紹介していきま ...

習得難易度 評価 :0/5。 キーワード：ブリッジ、起き上がれない、立ちブリッジ こんにちは！やすです！今回は、ブリッジから起き上がれない時に意識したいポイントと練習方法について解説致します！どうして ...

習得難易度 評価 :0/5。 キーワード：ブリッジ、立ちブリッジ、怖い こんにちは！やすです！今回は、立ちブリッジが怖くてできない際の怪我をしにくい練習方法と注意点について解説致します！コツさえ掴んで ...

習得難易度 ⭐⭐⭐⭐ 評価 :4/5。 キーワード：側宙、側方宙返り、エアリアル、片手側転 こんにちは！やすです！今回は側宙を片手側転から練習する場合の練習方法と注意点について解説致します。片手をつく ...

習得難易度 ⭐ 評価 :0.5/5。 キーワード：開脚前転、前転、脚を開く前転、股関節、注意点 こんにちは！やすです！今回は『開脚前転』で股関節を痛めてしまう原因について解説致します。股関節を痛めてし ...

習得難易度 ⭐ 評価 :0.5/5。 キーワード：３点倒立、三点倒立、三角倒立 こんにちは！やすです！今回は、在宅でもできる『三点倒立』の練習方法について解説致します。体幹が良くなったりさまざまな技で ...

こんにちは！こうせいです！今回は、ハンドスプリングを最短で習得するための背筋の鍛え方についてご紹介していきます。※ハンドスプリングを行う上で背筋を鍛えることは必須ですが、背筋だけを鍛えてもできるわけで ...

習得難易度 ⭐ 評価 :0.5/5。 キーワード：開脚前転、足を開く前転、前転、場の工夫 こんにちは！やすです！今回は、開脚前転がうまく出来ない場合に活用したい場の工夫について解説致します。場の工夫一 ...

習得難易度 ⭐⭐⭐⭐ 評価 :4/5。 キーワード：側宙、側方宙返り、バタフライ、似てる、技の違い、共通点 こんにちは！やすです！今回は、側宙とバタフライの技の違いや共通点について解説致します。技の感 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、ハンドスプリングを習得する上で必要な柔軟性に関してです。技を習得する上で身体の柔軟性は必要不可欠ですが、今回はハンドスプリングを行う際に必要な筋肉のほぐし方・柔軟性の ...

こんにちは！こうせいです！今回は学校体育でも経験のある伸膝後転ですが、技そのものができなかったりスムーズにできない方もしかすると下半身の柔軟性が原因かもしれません。下半身の柔軟性を高めるだけで、今まで ...

こんにちは！こうせいです！今回は、筋トレではなくストレッチ（柔軟）です。筋トレも重要ですが、体の柔軟性は怪我予防や技そのものを綺麗に見せる役割もあります。 今後技の完成度を上げたい方や、できない技がで ...

こんにちは！こうせいです！今回は、倒立静止を簡単にする筋肉の鍛え方のご紹介です。初めて倒立をされる方は一瞬は形ができても、すぐに落ちてしまうと思います。そんな方でも、これから紹介する筋トレで楽に長い間 ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、肩周りの筋肉に関してのトレーニング方法（上級）のご紹介です！前回ご紹介した肩周り筋トレ（中級）を実践されていない方はまず初級を参考にトレーニングを行いましょう！日常 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、後方宙返りの高さに関する筋トレのご紹介になります。高さの出し方には様々な方法があります。跳躍力を上げる・回転力を上げる・高い位置まで体を引き上げる今回は、抱え込み（タ ...

こんにちは！こうせいです！今回は、側宙を綺麗にダイナミックに行うためのトレーニングをご紹介します。現在、練習中の方もこれから練習される方にとっても大事な筋肉ですので鍛えて損はありません。理想的な側宙を ...

習得難易度 ⭐ 評価 :1/5。 キーワード：側転、片手側転、片手側転怪我、肘が痛い こんにちは！やすです！今回は、片手側転の練習をしている際に肘が痛くなる原因について解説致します。片手のみで体重を支 ...

習得難易度 ⭐ 評価 :1/5。 キーワード：後転、後ろ回り、場の工夫 こんにちは！やすです！今回は、『後転』を練習する上での場の工夫について解説致します。学校体育の中でも出来ない子も多いですが、場の ...

習得難易度 ⭐⭐⭐⭐ 評価 :4/5。 キーワード：側宙、側方宙返り、飛ぶ側転、手無し側転、エアリアル、引き上げ こんにちは！やすです！今回は、側宙で高さを出すために必要不可欠な『引き上げ』について解 ...

習得難易度 ⭐⭐⭐⭐ 評価 :4/5。 キーワード：バク転、バック転、後方倒立回転とび こんにちは！やすです！今回は、独学でバク転は習得する際の危険性や注意点について解説致します。バク転を独学で練習す ...

こんにちは！こうせいです！今回は、側転を真っ直ぐ歪みなく行うために体幹を鍛えることをオススメしていきます。側転が真っ直ぐできない人は少なくないと思います。中には、側転が真っ直ぐできずに他の技に繋げるこ ...

こんにちは！こうせいです！今回は、前宙を行う際の回転力に関して有効な筋トレのご紹介です。前宙は全身の筋肉を使うアクロバットです。鍛え方次第で、美しくキレイにできます。技を習得した方はキレイさを求めて練 ...

習得難易度 ⭐⭐⭐⭐ 評価 :4/5。 キーワード：側転、側方倒立回転、在宅練習 こんにちは！やすです！今回は、在宅でもできる側転の練習方法について解説いたします。なかなか外部で練習する機会ややり方が ...