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習得難易度 ⭐⭐⭐ 評価 :3/5。 技名：倒立、閉脚倒立、開脚倒立、脚前挙、伸肘倒立、鹿倒立、十字倒立、マンナ こんにちは！やすです！今回は、さまざまな倒立の形とやり方について解説致します。パワー系 ...

レッスンチケットのご利用料金 レッスンチケットをご利用する事で、各種レッスンを受講する事が可能になります！複数回受講でお得にレッスンに参加できます！チケットをお持ちの方は１枚で１レッスン受講可。 レッ ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、腹斜筋のトレーニングの中級編のご紹介です！前回ご紹介した腹斜筋トレーニング(中級)を見てから上級編に挑戦しましょう！ 男性であれば、逆三角形の身体を手に入れるため。 ...

こんにちは！こうせいです！！今回は日常生活でもよく使う背中の筋肉を鍛えるメリットと方法のご紹介です！！背中の筋力が衰えてしまうと身体に様々な影響が出てしまいます！まずは、背中を鍛える方法（初級）を参考 ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、腹斜筋のトレーニングの中級編のご紹介です！前回ご紹介した腹斜筋トレーニング(初級)を見てから中級編に挑戦しましょう！ 男性であれば、逆三角形の身体を手に入れるため。 ...

こんにちは！やすです！今回は体操の技の様々な着地姿勢について解説致します！見慣れない技もあるかと思いますので、知識レベルで見てみてください！ 体操競技には様々な着地姿勢があります。技そのもののレベルの ...

こんにちは！こうせいです！今回は自宅で実践できる胸筋に特化したトレーニングをご紹介します！前回ご紹介した、腕立て伏せトレーニングの続編の中級編になります！男らしい胸板を手に入れるため、女性ではバストア ...

こんにちは！こうせいです！今回「スクワット【中級】」のご紹介です。以前ご紹介したスクワットトレーニングの続編です！スクワットの名前を聞いたことや、実際に行った事がある方も多いと思います。本記事では、ス ...

こんにちは！！こうせいです！今回は、ケガをしてしまった時の対処法のご紹介です！あくまで大怪我での対処法ではありませんのでご了承ください…骨折や脳震盪など我慢できないほどの痛みがある場合はすぐに病院へ行 ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、腹斜筋のご紹介です！腹斜筋と言われてもどこの部位なのかピンとこない方も多いと思います！男性であれば、逆三角形の身体を手に入れるため。女性であれば、シェイプアップなど ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、肩周りの筋肉に関してのトレーニング方法のご紹介です！日常生活で行う、物を持ち上げたり物を運んだりする時に無意識に使っている筋肉を簡単なトレーニングで強化していきまし ...

こんにちは！こうせいです！！今回は日常生活でもよく使う背中の筋肉を鍛えるメリットと方法のご紹介です！！背中の筋力が衰えてしまうと身体に様々な影響が出てしまいます！今のうちから鍛え方を覚えておきましょう ...

こんにちは！こうせいです！突然ですがみなさん。筋トレライフは充実していますでしょうか？？今まで筋トレやボディメイクに関しての記事をあげていましたが、身体を作る上で大切で忘れてはいけないことをお伝えでき ...

こんにちは！こうせいです。以前、ご紹介した（中級編）の続編になります！今回も、日常生活からスポーツ場面まで全ての場面で必要不可欠な【体幹】についての記事になります。そこで、中級では物足りなくなった方の ...

こんにちは！こうせいです！今回は、怪我から身を守るための正しいストレッチをご紹介します。ストレッチには、怪我予防だったり疲労回復効果もあります。正しい流れをしっかり習得して、スポーツに専念できる身体作 ...

こんにちは！やすです！今回は、アクロバットを始めたての方や、これから始めようと考えている方がまず初めに最低限行うべき練習をご紹介いたします！基礎基本の部分をメインにご紹介いたします！ アクロバットをこ ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、”第二の心臓”とも呼ばれる「ふくらはぎ」の鍛えるメリットと鍛え方に関してのご紹介です！コロナ禍ということもあり、リモートワークやオフィスワークの増加により1日の歩く ...

習得難易度 ⭐⭐⭐⭐⭐ 評価 :4.5/5。 こんにちは！やすです！今回はバックネックのやり方を解説致します。合体技なので複数の技の感覚が必要になりますが、習得できれば見栄えは抜群です！ バックネック ...

習得難易度 ⭐⭐⭐⭐ 評価 :3.5/5。 技名：跳ね起き、はねおき、ハンドスプリング、ヘッドスプリング、ネックスプリング こんにちは！やすです！今回は、跳ね起きについて解説致します。バックネックでも ...

こんにちは！やすです！今回は、体操競技の今では禁止技となった技をご紹介いたします。危険ですので挑戦はされないようお願い致します。 本記事は体操競技の禁止技を紹介しています。目的は技の紹介までであり、初 ...

こんにちは！こうせいです！！今回は筋トレを始める前に一度確認しておきたいことです！筋トレを始めても3日坊主になってしまうことが多くあります。私も以前そうでした！そこで筋トレを継続するための考え方や方法 ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、コロナ禍の影響もあり生活がだらしなくなって体重が増えてしまった方向けの記事になります。男性より女性の方がついてしまいやすい脂肪の落としかたの解説になります！いざ、ダ ...

習得難易度 ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ 評価 :7/7。 技名：バク宙、後方宙返り、後方抱え込み宙返り、後方伸身宙返り、後方屈伸宙返り、後方抱え込み二回宙返り、スワン、ダブル、ドッペル、スワンダブル、スワンドッペ ...

COZY蒲田店新規オープン記念のバク転無料体験会を開催致します！少しでもバク転やバク宙などのアクロバットをお手軽に始められるようにと思い、体験会を開催する運びとなりました。 無料で試せちゃいます！！ ...

こんにちは！こうせいです！今回は自宅で簡単に実践できる胸筋に特化したトレーニングを3つご紹介します！男らしい胸板を手に入れるため、女性ではバストアップの効果など変化を感じやすい部位になるので楽しみなが ...